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美意識デザイナー
RyuwA（リュウワ）です。
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このブログでは
私の60kgのダイエット成功体験談や
ダイエット中に氣付いた節制について情報発信しています。
なお、個別にダイエット方法の紹介は
できませんのでご承知ください。
皆さんからのご意見やご感想など
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私が提唱する節制術はこちらをご覧ください。
しっかり体重はキープ
しばらくぶりの更新です。
ここのところ事情があり少しだけダイエットネタからは遠ざかっていました。
ところで現在の私の体重ですが・・・
さてその後の私の体重ですが
あれから少し落ちて67kg台に戻りました。
もうこのへんは余裕で体重が下がってます。
体脂肪率も10％台をそのままキープなのでこれも安心。
考えてみたらもう何年もこの体重と体型って変化なしです。
やはり私の考え通りで体重は波の性質を持っているので
上がったり下がったりを繰り返しています。
だいたい私の体重の振れ幅は2kgくらいです。
ちなみにTシャツはXSサイズも着ることが出来ます。
夏の要注意なこと
夏場になると飲料メーカーはここが売れ時とばかりに
様々な商品のラインナップを開始しています。
私もスーパーに行くとつい新商品に目が行ってしまうのですが
私が注意している点は
まず、塩分表示。甘酒などの商品の場合、異様に塩分が多いことあるので注意しています。
と、言うかほぼ飲まないようにしています。
それと最近、新しく出始めた商品に「ゆず」の入ったドリンク類があるのですが
これは要注意です。
私は試しにゆず入りの緑茶を飲んでみたのですが、めっちゃ甘くて驚きました。
ネットで調べてみたら、ほぼジャム並みの糖分の高さなんだとか。
緑茶なのにジャム並みの糖分ってどんな飲み物だよって思ってしまいますが
もし糖分チェックしている方は、緑茶と言う表示だけを見て購入品しないようにしてください。
私の場合は、多少糖分が強くても大丈夫なのですが
それでも体重の減り具合がとても鈍くなることが起きてしまいます。
体重の変化はやっぱりあれ
でもね
私が改めて思い知らされたことがあります。
それは、水分摂取量が減ると体重変化が起きにくくなること。
ここのところ、あまり水分を取らなくなってしまったのか
毎朝体重を計るとあまり減っていないことが多くなりました。
と言うのもいつもなら毎日最低2リットルは水分補給しているのに
ちょっとさぼって？しまって半分くらいになると、ほとんど体重変化が起きなくなります。
やはり無理して飲めとはいいませんが、
自分の必要な水分量を知っておくことが大切なんですね。
では、今回はここまでです。
あなたはダイエットに成功する人です。
またお会いしましょう。
お相手はRyuwAでした。
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