こんにちは。
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ダイエットジーニアス
RyuwA（リュウワ）です。
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このブログでは
私の60kgのダイエット成功体験談や
ダイエット中に氣付いた節制について情報発信しています。
なお、個別にダイエット方法の紹介は
できませんのでご承知ください。
皆さんからのご意見やご感想など
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私が提唱する節制術はこちらをご覧ください。
冬太りを解消しました
久々に私の状況報告ですが
冬太りのため私も体重が少し増えていましたが
今日の測定で無事に
私の標準体重の67kgに戻っているのを確認しました。
実際に増えた体重は1kgちょっとだったのですが
この1kgがなかなか減らずにいましたが
やっとこれで落ち着きました。
ダイエット慣れしている私でさえこうなのですから
皆さんの日頃のお悩みがよ～く分かりますよ。
でも私が毎日続けていたのは水分補給で
カルピス1リットルとカフェオレも１リットル
合計２リットル飲んでいるのですが
これが1kg減らすために必要なことでした。
そんなに飲んで大丈夫なの？
と思いがちですが
空気の乾燥の激しい冬の時期だからこそ水分補給が必要なんです。
特に肌荒れや髪の毛がごわごわしがちな人も
水分が足りていない場合があるので
いつもより多めの水分を意識してみてください。
あの食品も要注意？
昨年は
お米の値段がなかなか下がらない状態が続いていて
今年に入ってからも下がってきているようですが
でもまだまだ高い印象があるかもしれません。
そんな中で、
ごはんからパン食に切り替えた人も
多いのではないかと思いますが
ダイエットの点でここにも大きな落とし穴があります。
それは
食パンに含まれている塩分量です。
普通、ごはんには普通に炊いただけでは塩分はありませんが
食パンには多量の塩分が加えられているのをご存じない方が意外と多いんです。
最近は塩分カットの食パンもあるのですが
ちょっと値段が高めなんですね。
でもこれをごはんの感覚そのままで食パンを食べてしまうと
食感の軽さから、つい多めに食べてしまいがちです。
たぶん肥満の人なら1回の食事で食パンを一斤まるごと食べてしまうかも。
でもそんなことをしたら水太りを起こして
急激に体重が増える可能性があります。
朝食でトーストに卵料理やサラダと言う方も
調理する際に塩分を控えめにすることを
忘れないようにしてください。
缶飲料で注意したいモノは？
また冬場は、
寒さの影響から自販機で温かい飲み物を買うこともあるでしょう。
しかしおしるこなどの和のテイストのドリンク類にも
多量の塩分が含まれていることがあります。
特に年齢の高い人ほど缶のおしるこや甘酒を
購入する傾向があるのですが
発酵飲料の甘酒は心配ないと思いがちですが、
メーカーによっては多量の砂糖を加えていて高カロリーに
なっているモノもあるんです。
これも要注意な飲み物なのでぜひ心得ていてください。
一度体重が増えると後が大変ですから。
特にスーパーやディスカウントショップで
やたらと激安なドリンク類は
何か隠れた理由があるはずです。
特に太りやすいと消費者から不評だった商品を
激安価格でいきなり売り出す店もあるので
その場の雰囲気にのまれないようにしてください。
これは節制術のセルフディフェンスです。
太るようなモノは買わないようにしましょう。
では、今回はここまでです。
あなたはダイエットに成功する人です。
またお会いしましょう。
お相手はRyuwAでした。
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