こんにちは。
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ダイエットジーニアス
RyuwA（リュウワ）です。
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このブログでは
ダイエットに関する私の体験談や
実現するための心構えを発信しています。
なお、皆さんへのダイエット方法の紹介は
できませんのでご承知ください。
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私が提唱する節制術はこちらをご覧ください。
いきなり体重が増えても心配なし
今年の日本の冬は比較的暖かい印象がありますね。
前年よりもダウンジャケットを着る時期が少し遅い感じがしています。
でも
体重計にのっていて
予想外の体重増に驚くことがあるかもしれません。
でもどうかご安心を。
私もその1人ですから。（笑）
私の調べたところでは
冬場は寒さから血管の収縮が起きてしまい
血流や水分の流れが滞ってしまうので
その結果として水分を蓄えやすい状態になるのだそうです。
また気温低下による体温維持の体の機能も働くので
体温維持のために体重が減らないように
体がそのようにしているのだそうです。
だいたい1～2kgの体重増は誰にでもあることなので
急激に焦る必要なんてないんです。
水分補給はとても大切
でも
ちょっと注意したいのは水分についてです。
実は私は
冬場になると手荒れがひどい状態が何年も続いていて
ハンドクリームをいくつも買うほどのひどさだったのですが
ある時、水分の補給不足が肌荒れの原因になっていると知り
いつもより多く、積極的に飲み物をとるようにしたところ
その翌日には本当に手荒れがおさまったんです。
これにはビックリ。水分補給の大切さを知りました。
私はココアが好きです。あなたは何が好きですか？
夏の時期は誰もが自然と水分補給すると思うのですが
秋から冬になり気温が下がると水分補給しなくなるんですよ。
水分と言うと、
冷たいモノと言うイメージがあるからだと思うのですが、
想像以上に水分が減っているはずです。
空気の乾燥もその原因の一つで
肌のかさつきを感じたら積極的に水分をとるようにしてみてください。
水分を多量にとると太ると思い込んでいる人がいますが
それは違うんです。
もし水分摂取が医学的に問題の無い体であれば
積極的な水分補給はダイエット効果が出て来るものなのです。
人の体の不思議なところ
人の体はね
とても柔軟なゴムのようにできているんです。
だから水分による体重が増えても
しっかりその体型をキープするようになっているんです。
ただ、その後に体重を戻すケアは必要だけど
季節による体重の変動は誰にでもあることなので
それにあたふたする必要はないんです。
それに体重の停滞期と重なる人もいるので
体重計の体重チェックの習慣は続けるべきなんです。
ダイエット中の人たちの体験を見ていると
１カ月近く変化が起きなくなる人もいますが
人の体は、しっかりスリムになる準備をしているのです。
大丈夫。あなたの体はスリムになりたがっています。
誘惑の多い時期到来？
季節は年末年始になり
食べ物と言う意味では
やたらと高カロリーで塩分の強いモノの誘惑が多い季節になりました。
たとえ外食することがなくても
自宅で寝正月の人たちも多いのではないでしょうか？
すると
温かい汁ものなどが欲しいですよね？
でも
太りやすい食べ物の過食の可能性が起きやすい時期でもあります。
そんな時は私の節制術の記事を読み返して
必要以上の食事をしないように心がけてください。
いいですか？
食べるとは知的な行動ですよ。
それを忘れないようにしていてください。
では、今回はここまで。
あなたはダイエットに成功する人です。
またお会いしましょう。
お相手はRyuwAでした。
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