こんにちは。
Listen to Me!
ダイエットジーニアス
RyuwA（リュウワ）です。
あなたのアクセスにThanks!!
このブログでは
ダイエットに関する私の体験談や
実現するための心構えを発信しています。
これらが出来れば安心です
さて
これまで３回にわたって節制術をお話ししてきましたが
以上のたった3つの心得を習慣化するだけで
あなたは食欲に支配されることなく
安心した食生活を送ることが出来ます。
たとえスリムになることが無くても
太りだすことはなくなるはずです。
Step1.いつも理性で食事をすること
「今、自分が食べようとしているモノは
本当に食べたいのかな？」
「この量で本当にいいのかな？」
食事の時、いつもそのように問いかけながら食べること。
それを繰り返すことで食欲を抑えることが出来る自分に気付きます。
また、この料理はどんな手順で出来ているのか？
食材の形を考えながら食べることで
美しく食べることが出来ます。
食事のマナー本などを参考にしてみてください。
もし食事のマナーに苦手意識がある人は
普段から動物のような食べ方をしているので要注意です。
Step2.素材をじっくり味わうこと
いつも買い物をしているスーパーのモノでいいので
お気に入りの野菜や果物の味をマヨネーズやドレッシングを使わずに
そのままの味をじっくりと口の中で確かめます。
最後の一滴まで口の中で絞り出す感じで
その味を覚えてください。
この行為が食べ物を食べる基本になり
暴飲暴食を防ぐことにつながります。
また強い塩分や添加物が多量に使われる食品を
食べなくなります。
Step3.セルフディフェンス
安易な気持ちで食べ物を買わない
食品メーカーや販売店は必ずしも
消費者に良好な食品ばかりを提供しているわけではありません。
中には消費者を肥満化させるようなものも多数あり
いいかげんな商品を意図的に購入させようとする
業者が多数存在します。
しかし残念ながら
私たちはそのような業者の心理的な仕掛けにより
無意識のうちに商品を買わされていることが多いのです。
それを見抜くことも私たちには必要なのです。
自分の身を守るのは自分しかいません。
私たちは業者の操り人形になってはいけません。
食品を買う時は必ず
「本当にこの食品は買う必要があるの？」
と自分に問いかけるクセを習慣にすれば
不要なモノを買わずに済み
暴飲暴食を防ぐ効果が出てきます。
食費の節約にもなりますね。
簡単だからこそ大切です
ざっと簡単におさらいしましたが、以上が節制術です。
簡単に思えますが、どれもとても重要なことです。
私はこの心得に気付き、習慣にしたことでダイエットに成功しました。
これらの心得を身に付ければ
あなたは世界中のどのダイエットを実践しても
きっと成功するでしょう。
では、今回はここまで。
あなたはダイエットに成功する人です。
またお会いしましょう。
お相手はRyuwAでした。
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