こんにちは。
Listen to Me!
ダイエットジーニアス
RyuwA（リュウワ）です。
あなたのアクセスにThanks!!
このブログでは
ダイエットに関する私の体験談や
実現するための心構えを発信しています。
発酵食品で元気です
今回から私の肩書きを変えることにしました。
ダイエットが天賦の才だと自覚しているので
ダイエットジーニアスにします。
ところで
私が退院してから1週間が過ぎ体重もかなり変化しました。
今朝の体重測定では
私のベスト体重の67kgに戻っていました。
今月4日の計測では69kg、22日の退院時に64kgだったので
3kg増えたのですが、これは日常生活に必要な筋肉量が戻ったから。
それに体脂肪率が10％台なので、体の水分量の調節だけで体重を
コントロール出来るから、全て私の想定通りの体重変化になっています。
と、言うことで私も体重を追求することはそろそろ終わりにしようと思います。
実際、もう針金のようなスリムな体型確定なので、
体重は60kg台なら数字を問わないことにしました。
いざ増えてもいつでも減らせる自信があるしね。
でも今は処方された薬を飲まないといけないので
1日3食きっかり食べないといけないんですよ。
本当なら2食にしたいのだけど食事はしっかりしないといけないから
しかたがなく食べています。
でもちょっとヘビーな感じしますね。小食の私としては。
入院中は抗生剤をずっと点滴されていたのですが
この抗生剤は腸内環境を乱す可能性があるので
今は、発酵食品を考えて食べるようにしています。
私はカルビーのフルグラが大好きなのですが
今は牛乳とフルーチェをミックスさせて食べています。
食べるとお腹の中でもこもこ感が強く出て、
もうお腹いっぱいと言う感じで
1日何も食べなくてもいいって思ってしまいます。
これは食べたことのある方なら分かると思うのですが
実は、おなかいっぱいにもこもこ感が広がっているのは
腸内環境が整ってきているサインなんだそうです。
その後、数日後にはスッキリ排泄されるのでその感覚が大好きなんです。
栄養素主体の考え方
そう言えば、私自身退院後に大きく変わったことがあります。
食べ物に関わる栄養素について関心を持つようになったことです。
今までは、自分の体がやせる食品ばかりを追求してきたけど
栄養素をパズルのように組み合わせることで健康管理できることが
とても面白く感じたからです。
私は入院中に担当医から
「動物性たんぱく質が不足していますね。」
と指摘されたのですが
これは簡単に言うと、貧血気味ですよと言う意味なので
それを反省していたら栄養素の面白さに気付いたんです。
例えば
料理研究家の中には学校給食の牛乳は不要と言う人がいますが
牛乳の成分には血液の状態を安定させる作用があるので
むしろ必要じゃないかって分かってきたりしました。
だから私も牛乳を見直しました。
太ると言う意味を考え直した
ところでもう1つ氣になったことがあるのですが
実際、太るってどういう意味なのか？
と言うこと。
一般的に太るって体重が増えることを言うのだけど
体のサイズが変わらない場合はどうなの？ってこと
ほとんどの人たちは服のサイズが急に合わなくなり
着られなくなったりしたからそれをどうにかしたいからなのか？
それとも好きな人に
太った人がキライとストレートに言われたからなのか？
それはやはり個人差なのかな？
なんて考えてしまいます。
でも
本当のところは体重や体のサイズではなくて
自分に自信が持てるかどうかなのかもしれないですね。
本音はそこにあるから。
では、今回はここまで。
あなたはダイエットに成功する人です。
またお会いしましょう。
お相手はRyuwAでした。
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