こんにちは。
Listen to Me!
60kgダイエットマスター
RyuwA（リュウワ）です。
あなたのアクセスにThanks!!
このブログでは
ダイエットに関する私の体験談や
実現するための心構えを発信しています。
入院環境で得たこと
ちょっと前回までおしゃべりが過ぎてしまいましたが
私自身のことをお話ししますね。
私の入院前の体重は
ちょっといつもより増えていて69kgを超えていました。
実は、入院前の数週間前からいつもの体重のパターンが
上手くいかなかったからです。
それもそのはず。
内臓に疾患があると体重管理は正しい結果を残さないからです。
つまり
ダイエットは健康な人だけが出来ること
その当たり前のことに改めて気づかされた感じです。
しかし
入院食と言えども
普通の食事を続けてしまうのはとても久々のこと
もしかしたら体重が増えるのかも？
でも病院の入院食で太った人なんて聞いたことないよね。
とも言えるし（笑）
正直、今後の自分の体重の行方がまったく予測できなかったんです。
と、言っても
本来なら、自分の病状が気になるのが普通でしょ？
でもそれが頭になくて自分の体重ばかりが気になるのだから
どうしようもないダイエットバカだよね。
なんて自分で思っていたりします。（笑）
入院食はダイエットにも有効？
さてその入院食ですが
私の場合、ごはんの量が240gに決められていて
鮭の切り身を焼いたものと大根おろし、えびとわかめの酢の物、
そして減塩タイプ？のお味噌汁と言うモノでした。
それにしても携帯のバッテリーがほとんどないのに
写真がよく撮れたなって思うのですが
撮影しておいてよかったと思いました。
小食の私は、この量だけでおなかいっぱいなのですが
病院の入院食は、粗食にも似ていて私は気に入りました。
実際、ダイエット料理の基本にもなると思います。
最初、私はやたらと塩分が気になっていたのですが
最終的には、完食でした。（笑）
さて次は、カレーライスですね。
私のごはん量は、全て240gで計算されていました。
ごはんとカレーとわかめとたまねぎのサラダですね。
これぐらいのメニューなら独身の人でも
パックのごはんとカレー、お惣菜のサラダでまかなえるのではないかな？
カレーの具材は、牛肉、たまねぎ、にんじん、ジャガイモです。
そして朝食によく出てきたパターンは
ライ麦パン2個
カリフラワーとにんじんの煮物、小さめのソーセージ2本
手前にあるのはかぼちゃではなくて、フルーツのマンゴー
そして豆乳です。
この煮物もかなり薄口に作られていて塩分調整している人にもグッドな味でした。
このパンはちょっと温かくなっているのがナイスなところ
意外なほどボリュームがあり食べ応えが充分で満足しました。
重要なポイントはココだ
でね
私が特に強調しておきたいのは
主食のごはんの量を一定にして
それ以上を口にしないことです。
そうすればおかずの量もぐっと減るんですよ。
実は凶暴な食欲の人にはこれが出来ません。
なぜかと言うと、理性で食べていないから。
理性で食事が出来れば、自分の食べる量を自在にコントロール出来るんですよ。
過食する人たちは
自宅で食べるカレーライスと言うと、ごはんを次から次へとおかわりするでしょ？
それが間違いの元なんですよ。
つまり主食の量を厳格にキープしているだけで太る要素が消えると言うことです。
私の体重の推移
さて
私の気になる体重の変化ですが
入院当初考えていた以上に意外なことが起きていました。
入院直前に自宅で計った時は69kgだったのですが
2025年11月17日に65.9kg
そして11月20日には64.7kgにまで体重が落ちていたのです。
なんと。2週間で5kg減っていたのです。
これは入院中、かなり水分を体外に出したからで
水分調整が順調になったから。
でもほとんどベッドに寝たまんまの入院生活で
この数字はやせすぎだと思い少し戻すことを考えています。
私も退院後の課題が出てきました。
つづく
では、今回はここまで。
あなたはダイエットに成功する人です。
またお会いしましょう。
お相手はRyuwAでした。
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